Синсимак - принципы стиля.

Синсимак - это прежде всего входы в ближний бой и работа в ближнем бою.

На тренировках мы отрабатывали разные варианты входов. Причём вход начинался с контроля дистанции и "ощущения" момента, что противник потерял "состояние готовности". Это важно - нет смысла лезть к противнику, который готов встретить. 

Нам объясняли и показывали на сколько важно видеть то, что происходит. Видеть противника всего - смотреть в объём или в пространство. И на сколько важно видеть и понимать есть ли "пустота" - этим словом называли состояние противника, когда он потерял "состояние готовности". 

И сам по себе противник будет готов, но мои перемещения могут помочь противнику потерять состояние готовности. 

Это были обычные естественные шаги (корпус правда слегка отклонён от противника, так же как и голова отклонена от противника - чтобы быть вне возможной дистанции для атаки). 

Если противник, так и остался в состоянии готовности, то продолжаем ходить вокруг него и выжидать. Или его атаки, или потери концентрации. 

Если он атакует, то нужно идти на встречу противнику под 45 градусов, с контролем атакующей конечности. Чаще всего мне на моём уровне навыков в синсимаке, учитель рекомендовал использовать принцип "прилипания". То есть делая шаг на встречу противнику и контролируя атакующую конечность - нужно было как бы прилипнуть. Здесь важен момент контроля и без давления на конечность, чтобы потом, когда "сила закончится" у противника - начать проводить своё защитное действие.

Это может быть как прихват, с переходом на строительство мостов и вход в ближний бой с ударами локтями, коленями, головой и потом бросок.

Или же это может быть начало движения и использование инерции движения атакующего для проведения инерционного броска. При этом, что интересно в синсимаке всего 2-3 принципа по которым делаются броски. Нет бросков по типу - бросок через бедро. А есть принцип "идти по силе", здесь важно почувствовать куда идёт движение атакующего, увидеть где находится центр тяжести и куда стоит потянуть атакующего чтобы он потерял равновесие. 

Так как ситуация в поединке меняется динамично, то в итоге такие инерционные броски были очень разные. Нам показывали различные варианты и мы пробовали работать в парах. Но эти броски отличались по динамике от тех, которые получались в спарингах. Броски в спарингах были более естественны и получались легче.

Цель всех действий - захват центральной линий соперника с последующим контролем атакущего. В синсимаке есть принцип: "нельзя переходить на следующий уровень агрессии, пока проблему можно решить на текущем".

Сергей Алексеевич говорил, что надо тратить силы с умом, и нет смысла тратить силы там, где это не нужно.

Корпус правда слегка отклонён от противника, так же как и голова отклонена от противника - чтобы быть вне возможной дистанции для атаки - вот эта штука мне давалась с трудом, и при этом у меня была ошибка, про которую Сергей Алексеевич всегда говорил. Я "отклячивал задницу". 

Минус синсимака на мой взгляд - мало подводящих упражнений, почти сразу идёт наработка техники для поединков. В итоге, те кто приходил с хорошей базовой подготовкой быстрее схватывали технику и могли её правильно исполнить. 

У меня же эта ошибка есть до сих пор я думаю. Может быть мне удалось её чуть убрать. Для работы с телом мы использовали комплекс тай-цзи 24 движения. Возможно, раньше в синсимаке и были такие базовые техники для выстраивания структуры тела, похожие на Саньжан или Санчин, но у нас на тренировках такого не было. Здесь стоит учесть, что мы тренировались по утрам в субботу и воскресенье в течение 2-3 часов. Сергей Алексеевич нам говорил, что нет времени на "физуху", этим нужно было заниматься в своё личное время. 

И моя слабая подготовка - это вопрос уже ко мне, почему я не уделял много времени на "физуху". А дома честно говоря больше любил делать комплекс тайцзи и работать по груше или по макиваре. Минус синсимака на мой взгляд в том, что вся работа заточена на парные упражнения, и тренироваться самостоятельно без партнёра - это малоэффективно. Да я и не знаю как можно тренировать технику синсимак без партнёра. 

Но возможно я просто не дорос до понимания как можно тренироваться в одиночку. И так я переключился на изучение тайцзи цюань. Сначала Ян, потом попробовал Чень. А потом пришёл к тому, что мне надо укрепить спину и руки. Так я пришёл к Годзю рю, где есть много базовых упражнений на выстраивание тела.

Принцип ухода по силе.

В синсимаке используют силу противника. Есть подводящие упражнения, чтобы тело научилось определять направления усилий атакующего. 

Так же можно использовать принцип "уходить по силе", когда захватывают мою руку и начинают её выкручивать. Я начинаю проворачиваться вокруг своей оси, идя по силе, когда соперник начнёт проворачивать мою руку.

Принцип "ноги под тобой". 

Я долго не понимал, что от меня хочет Сергей Алексеевич, когда он делал мне замечания, когда мы с ним спаринговались, а также во время отработки техники. 

Через пару лет до меня дошло, когда я почувствовал свой центр тяжести. В синсимаке нет стоек, есть рекомендации к положению тела. Положение тела может быть любым. Главное, чтобы я стоял устойчиво, и мог в любой момент времени перенести вес с одной ноги на другую, чтобы убрать её из под атаки. 

Самая частая атака, которую мы новички применяли в спаринге - это атака передней ноги по голени противника прямым ударом. Мы занимались на полянке в лесу и всегда были обуты. Удар носком ботинка в голень - неприятная штука. И контроль своего центра тяжести, и навык быстро освободить переднюю ногу и убрать её мы начали осваивать с самых первых тренировок, когда начали спаринговать.

Первые спаринги у меня начались месяца через три.

Итак, "ноги под тобой" это контроль своего центра тяжести и навык переносить вес тела с одной ноги на другую, так чтобы центр тяжести не выходил за стопы.

Так же я долго учился отшагивать назад, влево или вправо - вместо наклона. Наклон не позволяет быстро отреагировать на вторую атаку, также наклон ломает структуру тела. 

И принцип "шагай" вместо уклона стоя на месте и "ноги под тобой" - осваивал параллельно.

Техники и принцип отданной руки. 

Если вы захватили мою руку и никак не воздействовали на мою структуру тела, то у вас нет преимущества. Просто у меня и у вас появилась точка контакта. И мы оба можем это использовать.

Интересные и необычные упражнения.

Самыми необычными были упражнения с деревьями. Мы занимались на полянке в лесу. Нам предложили выбрать себе дерево. Потом были упражнения.

Так же Сергей Алексеевич, рассказывал, что есть легенда, то есть было ли это на самом деле неизвестно. Один из учеников, получил от Юрия Манхоева задание залезть на дерево без помощи рук. Я по молодости пробовал - результатов нет)))), я просто не понял, как это можно в принципе сделать.

А вот залазить на дерево вверх ногами прикольно. Было очень тяжело и страшно)))

Были интересные упражнения на перекидывания теннисными мячами в парах. Сначала кидали один мяч друг другу и ловили одной рукой (ладонь как мокрая тряпка, мяч как бы влипает в ладонь).

Потом у каждого по мячу и мы одновременно кидаем по одному мячу друг другу. Потом у одного два мяча и он бросает сразу два мяча (двумя руками), а второй бросает один мяч. В этом упражнении интересно переключение. Кинул один мяч, а готовишься поймать два одновременно. И понятно дело левой рукой ловить было сложнее.

Так же мне нравится вариант этого упражнения, когда мы стояли по кругу. Нас обычно было 5-7 человек. Три мяча в круге, каждый кидает в кого хочет и каждый сохраняет состояние готовности, ведь внезапно мяч может прилететь в кого угодно.

Перекидываться можно чем угодно, приходим мы как-то на тренировку с другом. Сергей Алексеевич уже на полянке делает какие-то движения с брёвнышком. Метра полтора длинной и 20-25 см в диаметре. Только мы переоделись, подошли в центр и посмотрел на Сергея Алексеевича, как он кинул в меня это брёвнышко. Мой организм внезапно для меня смог среагировать и поймать бревно, потом мне сказали перекинуть его дальше по кругу.

Однажды, был сильный ветер ночью перед тренировкой, а утром придя на полянку мы получили отличный тренажёр - сваленное дерево, повисшее на развилке другого. Угол наклона был небольшим градусов 20-25. Дерево было довольно длинным. Метров 10-15. И в конце высота была метра два над землей.

Мы по этому бегали, шагали, прыгали через него. Ходили по нему с закрытыми глазами. А на закуску были спаринги на этом дереве.

И в заключении темы поделюсь впечатлениями от тренировок. 

Самым сложным для меня было научится видеть то, что делает мой партнёр по спарингу. Спаринги по началу были очень медленные, но даже при такой скорости я замечал атаку противника, когда кулак был около моего лица и в этот момент я делал резкое движение, чтобы защититься.

Сергей Алексеевич, подходил и пояснял мне, что я "проспал", нужно видеть начало движения. 

Самые крутые тренировки были, когда я приходил один, а все остальные по каким-либо причинам пропускали тренировку. Тогда Сергей Алексеевич говорил, давай мы с тобой поспарингуемся и я тебе в процессе буду объяснять важные моменты.

После того как я уехал из Калуги 7 лет назад, я так и не смог тренироваться самостоятельно. Особенность синсимака это тренировка вместе с партнёром. Да и за эти 7 лет без спарингов и синсимака, я подзабыл технику. Да и навык смотреть в пространство почти пропал. 

В целом, система развивает навык ведения поединка, я медленно осваивал технику и у меня так себе получалось. Сейчас, я думаю, что надо было больше времени уделять укреплению тела. А я делал упор на технику. Я программист и тогда мне казалось, что главное понять принцип. Сейчас вижу, что надо же ещё уметь исполнить принцип, который сумел понять.

Было бы интересно пообщаться с коллегами, кто изучал синсимак у других наставников, чтобы сравнить методы и подходы к тренировкам. На сколько я понимаю, из нашей группы никто не обучает сейчас. И получается, когда Сергей Алексеевич перестанет вести занятия, техника будет потеряна. 

Я к сожалению, слишком малому смог научиться, по факту мне нечего передавать дальше. Я в основном понимаю принцип, а вот исполнить у меня не хватает физических кондиций.

Желаю всем роста мастерства в ваших направления боевых искусств и здоровья!

И на в конце видео от моего наставника по синсимаку, кому интересно начать изучать синсимак, вы можете написать Сергею Алексеевичу в фейсбук